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La
séance de judo •
| LE SALUT |
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| Avant de monter sur le tatamis, il faut saluer. C'est une manière de dire qu'onva respecter les règles et qu'on ne va pas tricher. | Le dos droit, les mains sur les cuisses, on se penche doucement vers l'avant. Il ne faut pas regarder ses pieds mais loin devant. | Au début et à la fin de chaque cours, il faut aussi saluer le professeur. A genoux, en ligne devant le portrait de Maître Jigoro Kano, on attend le signal : "Rei ! " Attention, le nez ne doit pas toucher le sol ! |
| L'ECHAUFFEMENT |
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| Pour ne pas se blesser, il faut bien s'échauffer : le cou, les épaules, les poignets... | Puis on choisit un partenaire. Au judo, il n'y a pas d'ennemis. | Le cours commence par des petits jeux d'échauffement. Viennent ensuite des exercices au sol et debout. Ensuite, ce sont les combats : le premier qui immobilise l'autre sur le dos 20 secondes a gagné. |
| LES CHUTES |
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| Pour commencer, il faut plier les jambes... | ...ensuite, rentrer la tête, arrondir le dos... |
...enfin, frapper très fort le tapis avec la main pour amortir le choc. |
Bim ! Bam ! Les chutes font beaucoup de bruit, mais elles ne font pas mal. En avant, en arrière ou sur le côté, la première chose qu'on apprend au judo, c'est à tomber ! |
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| Le secret, c'est de bien respirer : on inspire par le nez et on souffle par la bouche au moment de tomber. On peut aussi apprendre à faire le vide avant l'entraînement : ça aide ! |
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